空腹血糖9.5mmol/l，多考虑是饮食不当造成的，也不排除与测量方法不当、糖尿病等原因有关。可以通过调整饮食、药物治疗等方式进行改善。
1、饮食不当
如果个人长期不良的饮食习惯，经常食用过多含糖量较高的食物，可能会导致个人血糖升高，从而引发空腹血糖9.5mmol/l的现象。日常生活中要注意饮食清淡，避免食用过多含糖量较高的食物。同时也要注意适当进行体育锻炼，能够有效改善血糖升高的情况。
2、测量方法不当
如果测量前如果喝了过多浓茶、咖啡等刺激性的饮品，可能会导致血糖升高，从而引发空腹血糖9.5mmol/l。此时可以及时更正不良的测量方式，保持安静的状态进行测量。
3、糖尿病
如果受到家族遗传或个人经常食用过多含糖量较高的食物，可能会导体内代谢异常，从而诱发糖尿病，也会伴随血糖升高的情况。可以在医生的指导下服用盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片等药物进行治疗。如果通过上述方法无法得到改善，需要及时就医治疗。
除此之外，也不排除与甲状腺功能亢进等原因有关。如果通过上述方法，病情无法改善，需要及时就医治疗。