通常情况下，正常人一口气能憋30秒到1分钟算健康，不同人群一口气能憋多久时间有所不同，同时憋气时间也可以通过后期的锻炼不断延长憋气时间。
一般情况下，憋气能力通常由肺功能的强弱来决定，每个人憋气的时间是不同的，男女之间存在差异。通常情况下，男性比女性憋气时间长，老年人和年轻人之间也存在差异，年轻人比老年人憋气时间长。憋气一分钟是一个分界点，一般情况下，经常锻炼的人可以憋气一分钟以上，甚至可以锻炼到三四分钟，一些经过严格的科学训练的人甚至可以达到5到6分钟。对于肺功能检查和心功能较弱的人而言，可能会因憋气，对身心健康造成影响。此外，当患有支气管炎、慢性心力衰竭和贫血等疾病时，憋气的能力通常较弱。
如果困乏和头晕的感觉增加，不要训练憋气，以防止大脑缺氧。憋气训练中，需要非常小心，不需要延长时间让大脑缺氧时间太久，应当适量地增加憋气时间。