不存在子宫排残留最有效的运动方法有哪些的说法。子宫排残留通常是指子宫内膜没有完全排出，残留在子宫内的情况，患者可通过跑步、瑜伽、跳绳、仰卧起坐、凯格尔运动等方法辅助排出。
1、跑步
跑步是一种能够有效促进血液循环的运动，可以帮助脱落的子宫内膜排出。但是要注意跑步的量不要过大，以免过度消耗身体的能量。
2、瑜伽
瑜伽可以帮助身体放松，促进血液循环和淋巴循环，有助将其排出体外。瑜伽的动作要平稳、缓慢，不要过度用力，以免对身体造成伤害。
3、跳绳
跳绳是一种简单易行的运动方式，可以帮助身体消耗能量，促进血液循环，从而帮助子宫内膜排出。但是患者要注意跳绳的时间不要过长或过于激烈，以免对关节和肌肉造成伤害。
4、仰卧起坐
患者也可以通过仰卧起坐的方式，能够促进子宫收缩，可以帮助子宫内的残留物排出体外。
5、凯格尔运动
凯格尔运动是一种借助盆底肌张力恢复的方法，可以通过锻炼盆底肌，增强肌肉的力量，促进子宫收缩，帮助子宫内的残留物排出。
患者应该根据自己的身体情况选择适合自己的运动方式，合理安排运动时间和强度，以达到促进子宫内膜排出的效果。同时，如果情况严重，患者还需要及时就医并接受治疗。