通常情况下，膝盖窝疼可能是受凉、外伤、关节炎等原因导致的，需要根据病因对症治疗。
1、受凉
如果天气比较寒凉，膝盖窝没有做好保暖措施，可能会导致受凉，患者可能会出现疼痛的症状，还会伴随着发红的情况，因此可以通过局部热敷的方式进行改善。此外，患者也可以对局部进行按摩，能够促进血液循环。
2、外伤
如果患者不注意膝盖部位的防护，导致局部受到了外伤，可能会使患者出现局部疼痛、肿胀等不适的症状。因此患者刚受伤时可以通过冰敷的方式进行改善，受伤48小时后，可以通过局部热敷的方式进行缓解。此外，患者同时也可以遵医嘱使用红花油、消肿止痛酊等药物进行治疗。
3、关节炎
该病通常与退行性病变、自身免疫等各种因素有关。此时会导致患者关节部位出现疼痛、肿胀等不适，还有可能会出现活动受限的情况。因此患者可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗，具有缓解疼痛的作用。此外，如果病情比较严重，也可以及时到正规的医院接受关节清理术、关节融合术改善症状。
除了上述比较常见的原因外，还有可能是滑膜炎、膝关节结核等原因导致的，需要及时就医诊断。