男人锻炼提高性功能可以通过提肛运动、深蹲运动、俯卧撑等。
1、提肛运动
提肛运动是一种简易的运动方式，主要是模仿人体呼吸的一种动作，有助于增强盆底肌肉的收缩能力，还可以辅助增强性功能。但是在提肛运动的时候。要注意控制运动量，不要运动过度，以免出现肌肉损伤的情况。
2、深蹲运动
深蹲运动是一种常见的健身运动，主要是通过对下肢的负重进行锻炼，能够增强体质，同时还可以锻炼盆底肌，辅助提高性功能。但是在深蹲运动的时候要注意循序渐进，避免运动量过大。
3、俯卧撑
俯卧撑主要是以肩关节为支点，以双肘、头部、双足跟作为支点，做向前抬举的运动。能够锻炼盆底肌，辅助提高性功能。
除了可以通过锻炼的方式提高性功能外，也可以通过补充雄激素的方法提高性功能，如果性功能不佳，还需要及时到正规医院的男科进行就诊治疗。