出现心里老是紧张发慌，一般是自身性格刺激造成，但也不排除是植物神经紊乱、抑郁症等疾病发作导致，建议根据实际原因选择适当方法改善。
1、自身性格刺激
若患者自身属于性格自卑、胆小、多疑等性格特征，可能会因周围环境事物发生变化，容易影响颅脑神经正常活动，可能会有颅脑神经功能紊乱，出现心里经常发慌、情绪变化幅度过大等症状。若是自身性格影响，可以适当与周围人群进行沟通交流，逐渐改善自身性格，缓解以上症状。
2、植物神经紊乱
可能是家族遗传、心理压力过大、细菌病毒刺激等因素影响，影响脑内神经组织进行正常生理活动，引起的一类疾病，出现心里经常发慌、情绪过于紧张、胸口部位发闷的症状。患者可以配合医生使用谷维素胶囊、维生素B1片等药物改善。
3、抑郁症
可能是颅脑精神疾病、经常吸烟酗酒、盲目使用药物、家族遗传性病变等因素影响，影响脑内神经递质正常传递，引起的一类精神障碍性病变，造成情绪低落、对周围事物丧失兴趣、心理过于紧张等症状。建议配合医生使用盐酸帕罗西汀片、盐酸文拉法辛胶囊等药物改善。
除此之外，还有可能是焦虑症、狂躁发作、精神分裂症等疾病导致，需要根据实际情况治疗。若无法采用以上方法缓解病情，建议及时就医。