治疗心理紧张的方法

治疗心理紧张，多考虑采用转移注意力的方式，也可通过运动锻炼、药物治疗等方式改善，平时患者要保持积极向上的心态。

1、转移注意力

患者可以通过做一些感兴趣的事情转移注意力，放松心情，也可以通过深呼吸的方式，将注意力转移到呼吸，从而缓解紧张焦虑的情绪。

2、运动锻炼

患者可以结合身体情况，适当参加户外运动，例如打羽毛球、打乒乓球等，可以调动全身的精力，起到缓解紧张情绪的功效。

3、药物治疗

如果心理紧张已经影响到正常的工作和生活，患者可以在医生指导下使用阿普唑仑片、劳拉西泮片等药物辅助改善。

除此之外，也可以通过行为治疗的方式进行改善，患者可以在心理医生的指导下使用认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行治疗。在治疗过程中，患者要注意保持积极向上的心态，不要有太多的不良情绪，可以适当听一些舒缓的音乐放松心情。