极度抑郁自卑可能导致抑郁症，可以通过心理治疗、药物治疗和物理治疗等方法来改善抑郁症。
1、心理治疗
心理治疗是改善抑郁症的重要手段。轻度抑郁症可以通过与家人和朋友聊天和交朋友、自我暗示和肯定自己、培养兴趣和爱好以及参加户外活动来改善。同时，保持清淡营养的饮食和确保充足的睡眠有助于改善抑郁的状况。
2、药物治疗
如果心理治疗效果不佳或伴有严重失眠、焦虑等症状，可以在医生的指导下服用抗抑郁药物，如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀、文拉法辛、米氮平以及安非他酮等。在服用药物的早期可能会出现某些不良反应，如果严重，需要通知医生更换药物。
3、物理治疗
重症患者可以采用改进的电休克治疗或重复经颅磁刺激等物理方法治疗，在急性发作时可以迅速达到治疗效果，降低急性期出现不良事件的概率。
在日常生活中，需要多参加户外运动，听一些舒缓的音乐，以保持愉快的心情。若自觉症状严重，建议及时前往医院就诊。