张瑜 主治医师
中山大学附属第一医院 - 中医科
空气炸锅适合减肥的人。
空气炸锅本身不会对减肥造成影响,适合减肥人士。空气炸锅是使用高速热空气在不加油的情况下炸烤食物,属于低热量食物,有助于减肥。但并不是每种食物都能有类似的效果,所以要适当地吃空气炸锅里的食物,不能每顿饭都依靠空气炸锅里的食物来减肥。
减肥人群尽量少吃油脂含量高的食物,在用空气炸锅烤食物时尽量少放油,尽量减少食物额外热量的增加,这样才不容易导致长胖。也要多吃新鲜蔬菜,如菠菜、生菜、芹菜、花椰菜等,有利于减少脂肪堆积,喝水也有利于减肥,通常在吃饭前喝一杯水,喝水会有饱腹感,减少食物摄入。
还应注意不要乱吃减肥药,市场上大多数减肥药都有通便作用,长期使用容易引起离子紊乱或身体不适。减肥患者还应养成热爱运动的习惯,不要熬夜。尽量不要空腹运动,最好在饭后一小时运动,并注意避免剧烈运动。