睡前一杯热牛奶是有助于睡眠的。
因为牛奶中含有丰富的卵磷脂、神经鞘磷脂、脑磷脂等成分，还含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素C、钙、氨基酸等物质。维生素B、卵磷脂、脑磷脂以及神经鞘磷脂都属于营养神经细胞的重要物质，氨基酸又能调节神经系统的代谢，对于镇定安神有一定的辅助作用，所以睡前适量喝热牛奶是有助于睡眠的。另外，部分儿童可能因缺钙出现夜惊、多汗、夜啼等症状，睡前饮用一杯热牛奶可以补充儿童生长发育需要的钙质，在一定程度上也能帮助睡眠。
存在睡眠障碍人群，睡前除了喝热牛奶，还可以用热水泡脚促进机体血液循环。日常应合理安排作息时间，劳逸结合，饮食荤素搭配营养均衡，保证身体健康也能促进睡眠质量提高。倘若日常护理未能帮助睡眠，仍存在长期睡眠障碍，可考虑是疾病导致的。建议及时到正规医院查明病因，早日进行规范治疗。