连续汗蒸20天，瘦了10斤这种说法是不正确的。连续汗蒸会导致身体水分大量流失，不利于身体健康，适当汗蒸有利于减肥。
汗蒸减肥的方法是通过高温将体内的水分从液态转化为气态，从而消耗肥胖患者体内多余的热量。汗蒸减肥是通过腹部来吸收，可以迅速清除体内的垃圾，主要作用于脾脏，调节脏腑功能的平衡。从而改善脾胃的消化功能，加快新陈代谢速度，促进脂肪的分解，有助于减肥。
汗蒸是通过高温扩张人体毛孔，促进血液循环，排出体内积聚的汗液和毒素。同时还能够减轻关节炎、肠胃病、慢性支气管炎等症状，需注意，患者汗蒸时间不宜过长。时间过长可能会导致体内严重失水，甚至出现脱水症状，还会导致钙和钾的流失。汗蒸可以起到减肥的作用，但不应太频繁，一周一次比较合适。汗蒸并非适合所有人，需要中医专业的辨证指导。