通常可以通过创造舒适的环境、睡觉前避免过度活动、正确喂养的方式来改掉孩子熬夜的毛病。
1、创造舒适的环境
晚上睡觉前，要注意保持房间安静舒适，避免室内光线过亮。保持合适的室内温度，可以帮助孩子尽快入睡，改善晚睡现象。
2、睡觉前避免过度活动
避免孩子睡前在房间内进行跑步、跳跃等剧烈活动，避免讲激动人心的故事或观看刺激性的电视节目，以防孩子在睡前大脑皮层过于兴奋，出现晚睡现象。
3、正确喂养
要让孩子早点睡觉，就要保证充足的晚餐，避免孩子因饥饿而无法入睡。还要避免在睡前2小时再次进食，否则可能会影响消化功能，引起消化不良，导致睡眠质量下降。
孩子晚睡可能会影响生长发育，父母需要特别注意，应及时调整不良的睡眠习惯，平时可以适当地参加户外活动，如打篮球、踢足球等，来提高孩子自身的免疫力和抵抗力。