100克馒头的热量大约是220大卡，应注意避免过量食用。
馒头是面粉发酵而成的，主要营养是碳水化合物，是人们补充能量的基本食物，因此馒头的热量会比较高，100克的馒头约含220大卡热量。馒头是一种发酵制品，食用后更有利于人体消化吸收，特别是对于消化功能较弱、体质较瘦的人和儿童，适当食用馒头有利于养护胃肠，帮助消化。平时可以适量食用馒头，补充身体所需营养物质，但不建议过量食用，以免加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等不适。此时可以遵医嘱使用多潘立酮片、奥美拉唑肠溶胶囊等药物缓解不适。此外，过量食用馒头可能会导致热量堆积，造成肥胖，容易诱发高脂血症和高血压等疾病，影响身体健康。
此外，对馒头中的小麦或其他成分过敏的患者不宜吃馒头。如果食用馒头后出现不良反应，注意及时治疗，以免延误病情。