一般情况下，如果想要减掉一公斤，需要消耗7700大卡的热量。但是由于个体存在差异，每个人的身体体质不同，需要消耗的大卡也会有所差别。
通常患者如果想要减重，可以在平时注意食物的摄入。正常成年人，每天大约需要消耗2500-3000大卡的能量，以此维持机体的正常代谢水平。但是由于每个人的身体体质不同、进食食物不同，所以每天消耗多少大卡的能量是不固定的。通常一公斤的脂肪热量大约是7700千卡，所以患者可以在平时尽量少吃油腻刺激的食物，比如炸鸡、油炸食品、肥肉等，可以多摄入膳食纤维丰富的蔬菜水果，比如菠菜、香蕉、玉米、芹菜等，能够一定程度上促进胃肠的蠕动，有利于食物的消化，达到减重的目的。
同时在减重期间也要适当的参加体育锻炼，可以通过跳绳、跑步、瑜伽等方式，能够促使体内的脂肪燃烧达到减肥的目的。也需保持好的睡眠习惯，避免长期熬夜。