元宵的热量是多少大卡
2023-03-22 13:58:08
王磊 副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院 - 营养科
元宵一般是指汤圆，汤圆的热量大概是在60~150大卡，热量相对较高。
汤圆主要是由糯米粉组成，里面含有的碳水化合物、核磺酸以及钙铁等营养元素比较丰富。一般类似核桃大小的汤圆每个重量大概是在20~30克，因此每个汤圆的热量通常是在60~150大卡，热量还是相对较高的。因此要注意适当进食，适当进食是有利于补充身体营养的，但如果短期内摄入过多，可能会导致热量超标，长期摄入过多，多余的热量不断累积可能会转变成脂肪，诱发肥胖。
此外汤圆含糖量较高，因此在生活上，对于糖尿病患者是不建议进食的，进食后不利于血糖控制，同时胃肠功能不好的患者也不建议进食，以免会加重胃肠负担，诱发腹胀以及便秘等消化不良的症状。如果因为长期过量摄入汤圆导致身体肥胖，建议可以适当到户外做些运动来控制体重。