中年人提高免疫力和抵抗力通常可以喝钙铁锌奶粉、益生菌奶粉、乳清蛋白奶粉等。
1、钙铁锌奶粉
中年人骨骼和免疫系统需要大量的钙、铁、锌等营养成分来维持健康，补充人体所需的营养物质，从而帮助提高免疫力。
2、益生菌奶粉
中年人喝益生菌奶粉，可以在一定程度上补充益生菌，重新调节胃肠道内的菌群平衡，有助于维持肠道正常功能，增强肠道免疫力，保持肠道健康，且适用于中年人。
3、乳清蛋白奶粉
乳清蛋白是一种优质蛋白质，可以帮助增强肌肉力量和免疫力，对中年人的身体健康有益。
除上述奶粉外，DHA奶粉、高铁奶粉、高钙低脂奶粉等也适合中年人喝。需要注意中年人在选择奶粉时，应根据自身健康状况和营养需求来选择适合自己的奶粉种类，并且在食用过程中注意控制摄入量，避免过度摄入。