男人喝牛奶的好处与功效

男人喝牛奶具有增强体质和补充身体所需营养的好处和功效。但在饮用过程中要注意适量，以免加重胃肠道负担，出现身体不适症状。

牛奶里面含有丰富的维生素以及矿物质，男人适量饮用可以补充人体所需要的营养，为身体活动提供能量，还有助于强身健体，提高身体的免疫能力。而且喝牛奶可以放松精神，尤其是在睡前喝一杯牛奶，可以缓解工作和学习的压力，有助于提高睡眠质量。另外，男人适量喝牛奶，可以补充身体所需要的营养元素如钙元素，可有助于改善缺钙引起的肌肉痉挛以及骨质疏松现象。

但在饮用牛奶的过程中要注意适量，牛奶里面含有大量的蛋白质，过量饮用会加重胃肠道负担，出现消化不良、腹痛、嗳气等症状。而且牛奶的热量相对较高，过量饮用会转化成脂肪在皮下储存，不利于体型的控制。