瓜子一般有热量。
瓜子中的热量较高，每100克瓜子中一般含有600千卡热量，减肥的人要少吃。瓜子中还含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素，适量食用可以补充身体所需要的营养物质，为身体提供能量。但若吃过多瓜子，可能会刺激胃肠道黏膜，出现腹胀、食欲不振等症状。长时间不运动，还可能会导致脂肪堆积，出现身体肥胖现象。如果出现腹胀症状，可以按顺时针方向轻揉腹部，促进胃肠蠕动。还可以在医生的指导下口服双歧杆菌四联活菌片、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物，促进消化。平时可以适当运动，比如骑自行车、瑜伽、太极等，提高身体免疫力和抵抗力。
如果食用瓜子后出现腹痛、恶心等症状，要立即停止食用，并到医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。在日常生活中，要保持良好的饮食习惯，吃饭细嚼慢咽，不要暴饮暴食。