通常情况下，每100克的大黄米里面可能含有360大卡的热量，需要控制好食用量。
大黄米属于一种比较常见的食物，而且里面的热量比较高。如果正处于减肥期间的人群，吃过多的大黄米以后，此时进入体内的热量要小于消耗量，可能会使热量堆积，从而诱发肥胖的情况。另外，大黄米里面含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、蛋白质等营养成分，适当进食以后，可以为身体补充所需要的营养，在一定程度上还可以增强饱腹感。
在日常生活中，一定要注意平时的饮食健康，尽量吃热量比较低的食物，比如水果沙拉、清炒苦瓜等。但是不建议吃热量比较高的食物，比如奶油蛋糕、肥肉等，在一定程度上也有可能会出现身体发胖的情况。此外，还要适当进行体育锻炼，比如跑步、打羽毛球等，可以增强自身的免疫力。