腰果一天吃多少合适

腰果一天吃10克左右合适。

腰果是属于一种坚果类的食物，含有碳水化合物、胡萝卜素、钙元素、蛋白质、不饱和脂肪酸等多种营养成分，具有辅助降血压、益智健脑等功效。通常情况下腰果一天吃10克左右比较合适，大约是7~10个，适当吃了之后可以补充机体所需要的营养成分，为机体补充能量，从而辅助起到消除疲劳的效果，而且腰果里面含有油脂的成分，适当吃了之后可以促进肠道润滑，从而起到润肠通便的效果，并且还可以预防便秘。但是也要注意避免吃过多，因为吃过多可能会加重胃肠道的负担，从而出现消化不良的现象。

患者在日常生活中要注意合理膳食，适当吃一点新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、猕猴桃、西红柿等，尽量少吃一点辛辣刺激和油腻的食物。适当的进行体育锻炼，比如慢跑、快走等，有利于提高自身的抵抗力。