每天吃生花生米有什么好处

每天吃生花生米的好处有补充热量、补充营养、辅助润肠通便，但不要多吃。

1、补充热量

生花生米中碳水化合物含量较高，每100克生花米中一般含有21.7克碳水化合物，每天适量食用，可以为身体提供能量。

2、补充营养

生花生米中还含有丰富的营养物质，比如蛋白质、维生素、微量元素等。每天吃适量的生花生米，可以补充身体所需要的营养物质，一般不会产生不良反应，影响身体健康。

3、辅助润肠通便

生花生米中含有大量油脂，适量食用可以促进胃肠道蠕动，帮助排便。便秘患者适量食用，还可以在一定程度上缓解排便困难症状。

除此之外，还可以在一定程度上达到健脑益智的效果等。食用过多生花生米，可能会刺激胃肠道，出现腹痛、腹泻等症状，不利于身体健康。在日常生活中，要积极参加体育运动，比如跳绳、跑步等，增强体质。