饭后喝水通常有软化食物、润滑肠道等好处。坏处一般有容易引起腹胀、加重胃肠负担等。
1、好处
如果吃的食物比较干燥，吃的时候不容易吞咽，适当喝水可以帮助软化食物。另外，饭后喝水还能够润滑肠道，预防便秘。
2、坏处
如果不注意控制好饮水量，吃饭以后大量饮水，容易增加饱腹感，甚至出现腹胀的现象。还容易稀释消化液，可能会加重胃肠负担。
日常建议每天饮水量保证在1500-2000毫升，但需要注意避免一次性大量饮水，以免加重肾脏负担，导致水分在身体里面潴留，出现浮肿的现象。建议饭后可以适当运动，如散步、打太极等，有助于食物消化，还能帮助控制体重。