拉屎是指排便。并没有三分钟快速排便的方法，平时如果出现了便秘情况，可通过调整饮食、口服药物、家庭护理等方式改善。
1、调整饮食
如果平时运动量较少，或者摄入的纤维素食物减少，会导致胃肠道的动力减弱，从而无法推动肠道内的粪便，引起便秘症状。平时可多吃些富含纤维素的食物，如苹果、火龙果、菠菜等，可有效的增加胃肠动力，缓解不适症状。
2、口服药物
对于存在便秘的患者，如果症状比较严重，通过上述方法症状未能改善，还可在医生的指导下口服新复方芦荟胶囊、清肠通便胶囊等药物治疗，可有效的软化大便，并促使粪便排出。
3、家庭护理
平时在日常生活中，可适当的增强体育锻炼，如慢跑、散步、跳绳等，可以有效的增加胃肠道的蠕动功能，缓解便秘情况。
除上述常见的治疗方法外，还可通过灌肠等方式改善，但具体应由医生根据个人情况来选择合适的方法。