方霖 主治医师
南方医科大学南方医院 - 消化内科
轻断食主要是指通过调整饮食，来达到减肥的目的。
轻断食是目前比较新兴的一种减肥方式，是在不通过运动的情况下，通过饮食调节控制体重，避免过度肥胖。一般是每周保持五天正常饮食，两天需要减少饮食，期间尽量以清淡易消化的食物为主，避免进食高脂肪、高热量、高盐分的食物，并且要做到细嚼慢咽，少食多餐。并且每次进食量也要相对减少，一般是平时进食量的1/4，既可以使进食的食物能够维持正常的身体所需，同时还可以避免脂肪堆积造成肥胖。其次，还可以促进新陈代谢，加快胃肠蠕动，帮助消化，可以避免废物以及毒素在体内堆积，可在一定程度上保持身体健康。
需要注意的是，轻断食的方式减肥效果比较缓慢，需要长期坚持，不能半途而废，以免出现反弹，通常需要维持半年到一年左右才能看到效果。建议在专业人士指导下进行轻断食。