晚上肚子饿可以适量吃含糖量较少、低热量、易消化的食物不会胖，但如果摄入量过多，也有可能会引起发胖。
如果在晚上进行剧烈运动，或者晚餐进食过少，吃的食物被大量消耗，就容易引起饥饿感，这时可以适当吃些含糖量较少、容易消化且低热量的食物，比如西蓝花、瘦牛肉、鱼肉、苹果等，可增加饱腹感，少量食用一般不会使体内的脂肪堆积，可减少发胖的可能性。但需要注意控制食用量，如果过多摄入食物，无论在什么时间都可能会使体重过度增长，从而增加发胖的可能性，如果晚上进食过多还会引起腹部胀痛，从而影响到睡眠质量，使患者容易出现精神不振、头痛等不适症状。
建议晚上进食时要以清淡、少量为主，且在进食之后应避免立即入睡，以免影响食物的正常消化和吸收。晚上8点过后建议尽量避免进食，以免发胖。如果出现身体不适症状，应及时前往医院完善相关检查，并配合医生对因治疗。