血糖高可以吃什么主食

血糖高可以吃大米、小米、荞麦等主食，但要注意避免过量吃主食。

1、大米

大米是日常生活中比较常见的主食，含有丰富的维生素、微量元素、碳水化合物等营养成分。血糖高的患者适量吃大米，一般不会导致血糖升高，因此可以吃大米。但是要避免过量吃大米，否则会导致体内的淀粉含量升高，也会增加胃肠道的消化负担。

2、小米

小米含有丰富维生素、微量元素、碳水化合物等营养成分，是日常生活中比较常见的主食。适量吃小米不仅能够满足身体营养所需，而且也能够辅助促进胃肠道蠕动，避免出现便秘的情况。

3、荞麦

荞麦是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维，可以辅助促进胃肠道蠕动，避免血糖持续升高。患者可以适量吃荞麦经过加工后制成的荞麦面条、荞麦馒头等作为主食。

除了上述比较常见的主食之外，血糖高的患者也可以适量吃米饭、馒头等主食，有利于控制血糖。