一般情况下，不存在“十六小时断食减肥法”的说法。建议患者一般可以通过控制饮食、适当运动、作息规律、药物治疗、手术治疗等方式进行减肥。
1、控制饮食
如果想要达到较好的减肥效果，在日常生活中需要严格控制个人饮食，避免吃高脂肪或者是高热量的食物，比如炸鸡腿、肥肉等。可以多吃一些新鲜水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，能够补充身体所需要的营养成分，并且还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物消化吸收，从而减少体内脂肪堆积的情况发生。
2、适当运动
在平时也可以通过有氧运动的方法来辅助减肥，比如跑步、跳绳、游泳等，这些运动方式都可以帮助体内的脂肪燃烧，而且还有利于加快新陈代谢的速度，对于改善肥胖也有一定的好处。
3、作息规律
长时间作息不规律会导致内分泌紊乱，影响到正常的代谢功能，还会导致食欲增加，所以也会出现发胖的现象。因此要保证充足的睡眠时间，尽量不要经常性地熬夜，以免对身体健康造成不利的影响。
4、药物治疗
若存在多囊卵巢综合征等情况，则可能会引起上述现象。此时可以在医生指导下服用炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药进行调理，有助于抑制雄激素分泌，缓解不适症状。
5、手术治疗
对于肥胖症比较严重的患者，必要时则需要采取吸脂术的方式改善，利用负压吸引原理将局部堆积过多的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦下来的目的。
除此之外，建议日常生活中保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大。如果患者出现明显不适症状时，应前往正规医院完善相关检查，并配合医生进行针对性治疗。