一般情况下，不正确的蹲和坐对腰椎的伤害一般都是比较大的。
如果患者存在腰椎不好的情况，下蹲时可能会腰椎间盘不利。同时，还可能会增加对腰椎的负荷，使腰椎部位受到牵拉，出现疼痛的情况，严重时还可能会增加腰椎向后突出的概率。因此在下蹲时需要采取正确的姿势，避免用力过猛。如果在坐位时经常翘二郎腿，长时间的坐位可能会使腰部肌肉出现劳损的情况，可能会改变脊柱的形态，对腰部神经造成压迫，出现过度退化的情况。因此患者应避免长时间久蹲久坐，一旦出现不适症状，可以适当活动，能够促进血液循环，有利于症状的改善。
腰椎不好的患者，可以积极配合医生通过局部按摩、推拿、针灸等方式进行辅助治疗，有利于病情的改善。如果疼痛比较严重，也可以遵医嘱服用塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗，能够起到抗炎缓解疼痛的作用。