腰椎间盘突出症术后防止神经根粘连的有效措施是

预防腰椎间盘突出症术后神经根粘连的有效措施有直腿抬高牵引训练、屈膝运动、侧卧位直腿抬高方式。具体如下：

1、直腿抬高牵引训练

取仰卧位，将患侧下肢直腿抬高至可抬高的水平，然后双手托住患侧下肢大腿，进一步将患侧下肢抬高至最大，维持3-5秒，然后进行还原。重复3~5次。或患者在家中平躺在敞开的门口，患侧下肢直腿抬高并靠在门框上，双手握住患侧下肢膝关节，用力下压患侧下肢使其伸直3-5秒，然后恢复。重复3~5次。

2、屈膝运动

双手单膝屈髋，膝关节尽量靠近胸部，双腿交替。也可以在医生的帮助下完成。每组5~10次，每天做2~3组。

3、侧卧位直腿抬高

取右侧卧位，弯曲小腿，伸直大腿，以任意角度缓慢向上抬高。根据个人情况量力而行，空中5-10秒后放松。然后换成左侧卧位，双腿交替。刚开始运动可以在医生的帮助下进行，力量增强后个人可以独立完成。

建议患者在术后第一天就开始恢复活动，活动程度可根据具体情况而定。恢复运动可以持续到痊愈。