月子一般指产褥期。此时的食谱有很多，比如鸡汤、鱼肉、猪蹄等，产妇适当食用都可以补充身体营养。
1、鸡汤
鸡汤的营养价值比较高，含有大量的蛋白质、维生素、微量元素等营养成分，可以为产妇身体补充营养，提高免疫力。鸡汤还可以辅助促进乳汁分泌，对身体恢复有一定的帮助。
2、鱼肉
鱼类中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，产妇适量吃鱼肉可以促进身体恢复，还可以提高乳汁质量。鱼肉中还含有大量的胶原蛋白，可以促进皮肤恢复。
3、猪蹄
其中含有大量的胶原蛋白、脂肪酸等营养成分，产妇适量吃猪蹄可以补充身体所需要的营养物质，还可以起到下奶的作用。
除此之外，产妇还可以适当食用鲫鱼汤等，都可以促进身体恢复。但要注意的是，食用不可过量，以免引起胃肠道不适，产妇容易出现腹痛、腹胀等不适。