长期运动脂肪瘤消失了一般需要依据患者锻炼身体的强度，脂肪瘤体积、大小，以及自身的吸收能力等因素来进行客观分析。
如果患者自身的吸收能力较强，脂肪瘤的体积较小且锻炼时间较久，形成了规律和习惯，这种情况下有可能促使体积较小的脂肪瘤自行溶解、吸收。如果患者自身的吸收能力欠佳，锻炼身体的时间较短，没有形成习惯，脂肪瘤的体积较大，这种情况下脂肪瘤很难自己吸收，有可能会进行性增大，如果脂肪瘤的体积明显增大，引起了患者的疼痛或影响美观，可建议行手术切除，以免造成严重的并发症。
在日常生活中建议患有脂肪瘤的患者注意调整饮食结构，多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、白菜、西瓜等。避免辛辣刺激油腻的食物，同时注意戒烟，戒酒，以免对机体造成刺激使瘤体增大。建议患者及时就医检查，根据个人情况选择合适的方法治疗。