慢跑的心率区间是每分钟60次到100次左右。
慢跑属于一种有氧运动，能够促进全身血液循环，增强心肌的收缩能力，有利于心脏保健，也可以增强肺活量，达到强身健体的效果。慢跑时，身体会消耗大量的能量，如果没有及时补充能量，可能会导致身体出现低血糖的情况，也可能会导致交感神经异常兴奋，使心跳加快，每分钟的心跳在60次到100次左右，能够有效缓解心脏的压力，也可以有效缓解心肌缺血的情况。在进行慢跑时，一定要注意运动量，避免进行剧烈运动，以免出现身体不适症状。
在日常生活中，还需要饮食多样化，使营养均衡摄入，多食用新鲜的水果蔬菜，例如苹果、西红柿等。避免食用辛辣、油腻的刺激性食物，例如辣椒、生姜等，避免影响身体健康。平时可以结合自身情况，适当增加体育锻炼，例如打太极拳、做广播体操等。