有助睡眠的食物主要包括酸枣仁、百合、莲子心等。
1、酸枣仁
酸枣仁具有养心补肝、宁心安神、敛汗、生津的功效，可用于虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴等病症。如果患者出现上述病症，可适量用酸枣仁煮汤进行调理。
2、百合
百合具有养阴润肺、清心安神的功效，可用于治疗阴虚燥咳、劳嗽咳血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等病症。如果患者出现以上病症，可适量用百合和红豆煮糖水饮用。
3、茯神
茯神有宁心安神、利湿的功效，可用于治疗心虚惊悸，健忘，失眠，小便不利。等病症。如果患者出现以上病症，可适量用茯神煮水进行调理。
除以上食物和茶饮外，还可以适量食用龙眼干、莲子芯等，对于睡眠也有一定的好处。建议咨询中医医师后食用，如果失眠较前加重，应及时去医院就诊。