荔枝干和桂圆干补血效果都比较好，没有哪个更好这一说法，平时可以在医生指导下适量食用。
荔枝干中含有比较丰富的蛋白质、纤维素等营养成分，具有促进血液循环、补充能量等功效。而桂圆干含有碳水化合物、脂肪、维生素K等成分，具有辅助改善睡眠、促进机体新陈代谢、增进食欲等功效。两种食物均含有比较丰富的铁元素，在一定程度上可以促进血红蛋白的生成，都有一定的补血效果，平时可以在医生的指导下合理食用。
但因为两种中药材中的含糖量都比较高，如果食用太多，可能会导致糖分在体内累积，从而引起血糖升高的情况，同时还可能会导致糖分转化为脂肪，引起肥胖，所以平时要适量食用。
在日常生活中，也要注意保持营养均衡，避免挑食，也要避免暴饮暴食，可以适量食用一些新鲜的水果蔬菜，例如车厘子、空心菜等，避免食用高脂肪、高热量的食物，例如奶油、蛋糕、炸鸡等。