心累一般指的是心脏容易疲劳，常表现为抑郁、焦虑等，患者可以适当食用含有铁元素、锌元素、B族维生素等营养成分的食物，这些成分一定程度上能够改善心脏疲劳。
1、铁元素
增加铁元素摄入能帮助人体合成血红蛋白、恢复元气。如猪肝、鸡肉、鱼肉等，这些动物性食物中富含血红素铁，容易被人体吸收。补铁的同时适量食用富含维生素C的食物，能够促进铁的吸收利用。
2、锌元素
花生、核桃、开心果等坚果类食物富含锌元素，牡蛎等贝壳类海产品及动物肝脏、瘦肉中锌含量也较高，适量食用可缓解抑郁情绪。
3、B族维生素
B族维生素可参与大脑中蛋白质的合成代谢，改善自主神经活动功能，从而缓解焦虑、压力等。开心果富含维生素B6，梨中含有维生素B1，粗粮、深海鱼、深色蔬菜富含维生素B2，适量食用此类食物能增强心肌活力。
此外，还可以适当吃富含色氨酸的食物，如南瓜子仁、黄豆、绿豆、花生仁、大米等，可以帮助机体合成五羟色胺，缓解心脏疲劳。如通过调整饮食长期未能改善，建议及时就医，以免耽误病情。