呼吸操和手指操的注意事项有什么

呼吸操和手指操的注意事项一般有时间、运动、禁忌人群等。

1、时间

呼吸操和手指操属于有氧运动，需要每天坚持才能够看到效果，在做呼吸操和手指操时要注意时间，一般以20分钟为宜，不要做到时间过长，以免出现头晕、心慌等症状。

2、运动

做呼吸操和手指操时，要选择有氧运动，如慢跑、快走、瑜伽等，避免剧烈运动，以免使肌肉拉伤，出现疼痛、红肿等症状。

3、禁忌人群

呼吸操和手指操的禁忌人群一般是老年人、儿童等，由于老年人的身体各个器官机能逐渐退化，在做这些运动时可能会出现跌倒、摔伤等情况，不利于身体健康。儿童的呼吸系统发育不是很完善，在做呼吸操和手指操时，要注意力道轻柔，以免力道过大，损伤呼吸道。

此外，在做呼吸操和手指操时，还要注意避免空腹，因为做呼吸操和手指操时，需要消耗大量能量，空腹会出现低血糖的情况，不利于身体健康。