一天人摄入多少大卡不发胖

每人每天摄入多少大卡不发胖需要根据热量消耗而定，活动量较少的情况下，每天只摄入1500大卡，活动量较多的情况下，可以保证在2000大卡到2400大卡。

每人每天摄入多少热量不会胖是不能完全确定，由于每个人每天从事的工作类型不同，而且个人的代谢能力自己热量消耗不同，所以摄入热量多少也会不一样。如果长期不运动或长期坐办公室工作，由于运动量较小，所以每天摄入1500大卡一般不发胖，如果长时间从事重体力劳动或从事体育运动，可以摄入2000大卡到2400大卡。可根据个人的情况来适当调整热量的摄入，才能保证身体的正常新陈代谢，也能避免身体出现肥胖的状态。

如果患者平时摄入热量比较多，可以积极参与一些体育锻炼，如跑步、爬山等，通过运动的方法能够帮助消耗体内的热量，避免出现发胖的现象。平时要注意饮食上合理搭配，多吃新鲜的瓜果和蔬菜，如西瓜、草莓、青瓜等，可以减少油脂以及高热量食物的摄入。