睡前喝红牛的好处是可以提神醒脑、补充能量，坏处是有可能会造成失眠 。
1、好处
红牛是一种功能性饮料，主要是由红牛、黑咖啡、功能饮料等成分组成，功能性饮料可以提神醒脑，补充能量。红牛中还含有一定的咖啡因，能够刺激中枢神经，提高兴奋度，因此在睡前少量喝一些红牛可以起到提神醒脑的作用，有助于提高工作效率。
2、坏处
但是在睡前喝红牛，如果是在睡前加热，有可能会造成失眠。因为在睡前喝红牛，如果是在睡前加热，红牛中的咖啡因有可能会刺激中枢神经系统，造成神经兴奋，从而引起失眠。而且如果在睡前喝了太多的功能饮料，有可能会造成夜尿增多，影响睡眠质量。
如果在睡前想喝红牛，可以在喝红牛之前适当喝一些温开水，有助于减少对睡眠的影响。在睡觉之前不要剧烈运动，也不要看手机或者电脑等电子产品，以免影响睡眠质量。