通常情况下，增肌是不需要先增肥的。
人体的肌肉数量与体重一般是成正比的，而增肌主要是促进肌肉的生长，从而促进体内的新陈代谢，有利于身体健康。增肥一般指增加身体的脂肪，一般与增肌没有太大关联。在日常生活中，增肌前不用先增肥，可以适当进行体育锻炼，增加肌肉的含量，从而提高人体的抵抗力，有利于身体的健康。但是进行不科学的增肌以后，体内的营养成分可能会有所流失，从而影响个人的身体健康，而且还可能会导致体内的肌酸激酶增高，不利于身体的健康。所以在进行增肌运动的时候，需要适当增加营养的摄入，多吃一些优质蛋白的食物，如牛肉、鸡胸肉等，能够有效促进肌肉的生长。
日常生活中也要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免出现熬夜的现象。如果肌肉生长过度，出现了疼痛的症状时，可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。如果通过上述方法，病情无法改善，也需要及时就医。