腰椎软组织损伤可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗的方式进行缓解。
1、一般治疗
腰椎软组织损伤需要卧床休息，避免腰部剧烈活动对损伤组织的牵拉刺激，并且在受伤24小时内进行局部冷敷缓解疼痛，抑制炎症物质的生成，24小时后再进行热敷，放松局部肌肉，促进血液循环。
2、物理治疗
也可以选择理疗的方式到医院进行治疗，比如磁疗、超声波和中频、红外偏振光等，可以促进腰部血液循环，使局部僵硬、痉挛的肌肉得到舒缓，从而缓解疼痛。
3、药物治疗
遵医嘱应用化瘀、消肿药物促进肿胀消退，如腰痛宁胶囊、三七伤药片等。疼痛感严重的患者也可在医生的指导下服用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠胶囊等药物缓解疼痛。
建议患者日常中避免剧烈运动，避免久坐、长期的弯腰以及受凉等，多吃富含钙元素、蛋白质、维生素的食物，避免辛辣刺激性食物，注意休息，避免过度劳累，适当进行有氧运动，如步行、太极等，提高自身免疫力。