一般来说，抑郁症自测比较准确。但是否确诊抑郁症还需要去医院在专业医生的诊断下决定。
抑郁症是临床上比较常见的一种精神障碍疾病，其主要特征是心情低落、思维迟缓等。抑郁症自测的主要作用是测试患者是否存在症状以及症状的严重程度。抑郁症自测的方式包括观察自己是否存在心情低落、对事情没有兴趣以及失眠等现象，还可以通过抑郁自评量表等进行测试。一般来说，抑郁症自测有一定的可信度，但不能作为抑郁症的诊断标准，因此，患者应该去医院心理科结合其他检测结果在医生指导下进行诊断。
抑郁症患者应该避免精神压力过大，避免长时间焦虑紧张。饮食上多食用一些富含维生素B的食物，如玉米、鸡蛋等。还要早睡早起，不熬夜，保持身心愉快，养成良好的生活方式。积极配合医生进行治疗，定期复查，了解病情的发展情况。若出现不适患者应及时去医院进行诊断并治疗。