崔馨 副主任医师
中国人民解放军总医院 - 眼科
眼睛疲劳的按摩方法有闭眼按压法、揉眼球法、旋转按摩法。
1、闭眼按压法
先用手掌把眼皮按住，然后缓慢地将手向外推，直到眼皮全部抬离眼球。停留几秒钟，然后松开手掌，眼皮会自然下落。这个过程中要保持呼吸平稳，每次重复10-20次，可缓解眼睛疲劳。
2、揉眼球法
闭眼，用双手的无名指按在眼窝处，食指和中指放在额头上。然后轻轻按摩眼球，每次持续10秒钟，重复10-20次。这种方法可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
3、旋转按摩法
用双手的中指和无名指，在眼睛外围轻轻按摩，按摩的方向要从眼眶外侧逆时针旋转到眼眶内侧。每次按摩10-20次，可缓解眼睛疲劳。
眼部按摩可以缓解眼睛疲劳，但要注意力度和频率，不要用力过猛，以免引起眼压升高。同时，注意眼部卫生和保护，保证充足的睡眠和营养，适当减少用眼时间，有助于保护眼睛健康。如果眼睛疲劳症状持续严重，建议及时就医。