夏季应该通过适当减少户外活动、增加水分摄入、合理安排饮食来防止中暑。
1、适当减少户外活动
在高温和阳光强烈的时段，适当减少户外活动时间，尤其是在中午和下午的时段，尽量避免在户外暴晒。如果有户外活动需求，可以选择穿戴透气、轻便、散热好的衣物，佩戴帽子、太阳镜等防晒物品。
2、增加水分摄入
在高温季节，人体排汗增加，水分流失增多，因此要多喝水。一般建议每天饮水量为2000-3000毫升，也可以适当增加含水分较多的食物摄入，如西瓜、葡萄、黄瓜、西红柿等。
3、合理安排饮食
夏季容易食欲不振，但是为了保持身体的健康，还是要注意合理安排饮食。多吃新鲜、清淡、易消化的食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。避免饮用过多冷饮和含糖量高的饮料，同时注意补充电解质，可以适量食用富含钾、镁、钠等元素的水果和蔬菜。
如果出现头晕、口渴等症状，应及时就医处理。