一个月倒一次夜班通常危害比较大，但也需根据个人的身体素质来判断。
倒夜班属于熬夜，会导致睡眠不足，眼周血液循环不良，可引起黑眼圈，还可能会使记忆力减退，长此以往不利于人体健康。建议在日常生活中应养成规律的作息习惯，尽量避免倒夜班，建议每天在晚上22点前就做好睡眠的准备。但对于无法避免上夜班的人群而言，若出现黑眼圈的症状，可使用热毛巾在眼周适当热敷，有助于减轻黑眼圈的症状，而对于已经出现记忆力下降的人群，还可遵医嘱进行相关的药物治疗。
对于上夜班的人群，可适当饮用咖啡或浓茶等含有咖啡因的饮料来提神，但不可过量饮用，以免导致交感神经过于兴奋，导致在下夜班后出现失眠的情况。