一般来说，一天喝一罐凉茶不会发胖。但如果长期大量食用，可能会引起发胖。
凉茶性味偏凉，一般热量也比较低，适量饮用通常不会对身体健康产生危害，还能够帮助补充人体所需要的多种营养成分，也有一定的清热降火作用，一般也不会导致发胖。但是凉茶里面一般也含有一定量的糖分，如果每天大量饮用，可能会导致体内的糖分增加，当糖分无法及时被吸收代谢的时候，过剩的糖分会在体内转化成脂肪，脂肪堆积可能会引起发胖。所以长期大量喝凉茶可能会引起发胖。
另外，建议在日常生活中也要适量摄入糖分。饮食方面建议以清淡易消化为主，以免造成消化不良。尽量少吃辛辣刺激性食物，避免刺激胃黏膜，引起不适症状。在晚上用餐后，可以适当进行户外运动，比如散步、羽毛球等体育锻炼，有助于消耗体内热量，可以改善肥胖等症状。