夏天喝盐汽水或者纯净水都是比较好的选择。如果是在夏天进行剧烈运动、长时间户外劳作等出汗较多的情况下，喝盐汽水更为合适，可以补充电解质和促进水分吸收；而如果是在室内久坐、出汗量较少或者需要严格控制糖分摄入等情况下，纯净水则是较好的选择。
夏天天气炎热，人体出汗较多，汗液中不仅含有水分，还包含钠、钾等电解质。盐汽水在提供水分的同时，能补充因出汗而流失的盐分等电解质，有助于维持身体的电解质平衡，预防因电解质紊乱而导致的中暑、乏力等情况。比如在户外长时间运动或劳作后，身体大量出汗，此时喝盐汽水可快速恢复体力。
而纯净水经过多道工序处理，去除了水中的杂质、细菌、病毒以及矿物质等成分，水质纯净。对于那些只是单纯需要补充水分，或者希望避免摄入额外矿物质和电解质的人群来说，纯净水是个不错的选择。比如，在办公室久坐，出汗量较少的情况下，喝纯净水可以满足基本的饮水需求。
虽然盐汽水有助于补充因出汗流失的电解质，但也不能过量饮用，过量摄入盐分可能会加重肾脏负担，对于本身肾功能不佳的人群尤其要注意。饮用纯净水后，如果口渴感仍未缓解，可能是身体还需要补充其他营养成分或电解质等，此时可考虑适当补充一些含电解质的饮品或食物。