一个人一天一个鸡蛋蛋白质够吗

一个人一天一个鸡蛋补充蛋白质够不够需要根据具体情况而定，如果是幼儿，一般够，如果是成人，一般不够。

1、够

蛋白质属于人体必需的物质，是组成人体细胞、组织的重要成分，而鸡蛋含有较为丰富的蛋白质以及其他营养元素，还能提供一定的脂肪。正常情况下，蛋白质的建议摄入量为每天每公斤体重1克蛋白质，相当于5千克左右的幼儿每天需要5克蛋白质，而1个普通大小的鸡蛋约为50克，所含蛋白质为6克左右。因此，幼儿每天一个鸡蛋可以满足蛋白质需求，不需要额外补充蛋白质。

2、不够

如果是一个体重60公斤的成年人，每天的蛋白质需求大约是60到72克，所以一天一个鸡蛋补充的蛋白质是不够的。可以同时适量增加黄豆、虾、鱼、牛肉等蛋白质含量较高的食物的摄入，避免出现蛋白质摄入不足的情况。但是也不能过多，以免加重肾脏负担，还容易引起钙质流失，甚至诱发骨质疏松等情况。