早上喝水多少量最好

一般不存在早上喝水多少量最好的说法，可根据自身情况合理喝水。

一般建议早上喝50-100ml的水。因为经过一晚上睡眠，可能会导致体内水分逐渐流失，适量喝水能够加速人体精神代谢，同时还可以促进排毒。虽说建议早上起床后喝水，但也要注意适量喝水，这样才能为机体补充夜间流失的水分。若是早上过量喝水，会直接影响到后续进食及消化，对胃肠道造成负担，还可能会导致出现腹胀的情况。如果早上喝水量少于50ml，会出现明显的摄水量不足，长期缺失水分会造成习惯性的早晨便秘。早上喝水最好选择温开水，这样才会被人体快速吸收稀释血液，起到冲洗胃肠道效果。早上起床喝水后，建议在30分钟之后再选择进食，这样不会对胃部造成损伤和伤害，希望大家能够引起重视。

除此之外，早上起来后尽量不要空腹喝功能性的饮料、茶水或是咖啡，这些都带有兴奋作用，不建议早上空腹喝。