洋葱一次吃50克-100克合适。
洋葱是一种常见的蔬菜，在烹饪中被广泛使用。含有丰富的营养素，包括维生素C、叶酸、烟酸和锰等，具有很多益处，例如辅助增强免疫力、促进消化和降低胆固醇。但是，洋葱也含有一些刺激性成分，如硫化物和刺激性的油脂，可能会引起胃肠道不适或过敏反应。因此，个人在食用洋葱时需要注意适量，一般情况下每次食用的洋葱量应该控制在50-100克之间。但是，对于胃肠道敏感的人或过敏体质的人，即使是少量的洋葱也可能会引起不适或过敏反应。此外，对于糖尿病患者，由于洋葱含有一定的碳水化合物，因此需要根据自身情况控制食用量，以免影响血糖控制。
日常生活中，个人应注意洋葱的刺激性和口感，选择适宜的摄入量和食用方式，以避免对身体造成负面影响。此外，对于特定人群，如有消化道问题、过敏体质或其他慢性疾病等，患者应在医生的指导下食用洋葱，以确保食用的安全性和效果。