燕麦米升糖指数高吗

燕麦的升糖指数相对较低。

升糖指数是衡量食物引起血糖升高速度的指标，通常用白面包或葡萄糖作为参照物，其数值越高代表食物引起血糖升高的速度越快。燕麦的升糖指数相对较低，大约为58，而白面包或葡萄糖的升糖指数分别为100和83，因此燕麦相比之下不会引起血糖剧烈波动。虽然燕麦的升糖指数相对较低，但不建议过量食用，避免增加胃肠道负担，出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。如果患者是糖尿病患者或者需要控制血糖的人群，建议在食用燕麦时仍需控制摄入量，避免过量食用引起血糖升高。

燕麦的升糖指数相对较低，是一种适合控制血糖的食品，但对于糖尿病患者仍需在饮食中进行适当限制和控制。若患者身体出现不适症状，建议及时就医。